1. **补充能量**：甘蔗含有丰富的糖分，如蔗糖、果糖和葡萄糖，这些都是易于人体吸收的碳水化合物，可以为身体提供迅速的能量。

2. **滋阴润燥**：中医认为，甘蔗性平味甘，具有滋阴润燥的作用，适合在干燥的季节食用，能够缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。

3. **清热解毒**：甘蔗汁具有清热解毒的功效，对于热病引起的伤津、心烦口渴等症状有一定的缓解作用。

4. **生津止渴**：甘蔗中的水分含量高，能够有效补充身体所需的水分，对于口渴有很好的缓解效果。

5. **润肺补脾**：中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有润肺补脾的效果，适合因肺燥引起的咳嗽气喘和脾胃虚弱等情况。

6. **助消化**：甘蔗中含有多种有机酸和纤维，有助于消化，能够缓解消化不良和便秘。

7. **补血作用**：甘蔗中的铁含量较高，对于预防和改善贫血有一定的帮助。

8. **健齿作用**：咀嚼甘蔗能够锻炼面部肌肉，同时甘蔗中的纤维可以清洁牙齿，有助于口腔卫生。

9. **解酒毒**：甘蔗汁具有解酒作用，对于饮酒过量引起的身体不适有一定的缓解效果。

10. **增强免疫力**：甘蔗中的营养成分可以增强人体免疫力，帮助身体产生抗体，抵抗疾病。

需要注意的是，虽然甘蔗有诸多益处，但并非所有人都适宜食用。例如，脾胃虚寒、胃寒、呕吐、便泄、咳嗽、痰多等症的患者应适量食用或不食用。此外，甘蔗含糖量较高，糖尿病患者和高血糖人群应限制食用。储存不当的甘蔗可能产生有害物质，因此应选择新鲜、无霉变的甘蔗食用。