1. **抗疲劳与增强体力**：玛咖中的氨基酸、矿物质如锌、牛磺酸等成分能够有效对抗疲劳，恢复体力，增强精力。

2. **改善性功能**：玛咖含有独特的生物活性物质——玛咖烯和玛咖酰胺，有助于提高勃起功能，增加精子数量和活力，从而改善性功能。

3. **调节内分泌系统**：玛咖中的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。

4. **补肾壮阳**：玛咖在传统医学中被用来治疗阳痿、早泄等性功能障碍，具有补肾壮阳的作用。

5. **促进新陈代谢**：玛咖中的丰富营养素，如氨基酸和矿物质，有助于改善新陈代谢，提高体质。

6. **增强免疫力**：玛咖富含维生素A、C、E等，以及矿物质，能够增强免疫力，抵抗病毒感染。

7. **改善睡眠质量**：玛咖中的维生素B群和矿物质有助于抑制肾上腺素，增加睡眠质量。

8. **保护肝脏**：玛咖中的一些成分被认为能够保护肝脏，帮助肝脏进行排毒。

9. **减少抑郁感**：玛咖中的维生素B群和矿物质有助于改善肠道微生物结构，减少抑郁感。

10. **抗衰老**：玛咖中的营养成分如维生素C、B族维生素等，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

11. **提高生育能力**：对于男性，玛咖能提高精子质量和数量，促进受孕；对于女性，玛咖能调节内分泌，改善亚健康状态。

12. **改善更年期症状**：玛咖中的成分有助于缓解女性更年期综合症的症状。

虽然玛咖具有许多潜在的益处，但值得注意的是，任何补充剂或食品都不能替代健康的生活方式。在考虑使用玛咖之前，建议咨询医生或营养师，以确保它适合个人的健康状况和需求。此外，虽然许多研究支持玛咖的益处，但部分研究的结果并不一致，因此需要更多的科学研究来证实其功效。