1. **调节内分泌和荷尔蒙水平**：玛卡能够调节人体内分泌，尤其是对女性而言，有助于改善月经不调、缓解更年期症状等。

2. **提高免疫力**：玛卡中含有丰富的营养成分，如铁、蛋白质、氨基酸、矿物质等，有助于增强机体的免疫功能。

3. **改善性功能**：玛卡中的玛卡酰胺和玛卡烯等成分对改善性功能有一定的辅助作用，对性功能障碍等问题有潜在的治疗效果。

4. **抗疲劳**：玛卡含有丰富的营养成分，能够增强肌肉耐力，对抗疲劳，恢复精力。

5. **改善睡眠质量**：玛卡能够缓解压力、消除焦虑，从而改善失眠多梦等症状。

6. **心血管保护**：玛卡中的亚油酸等成分有助于降低胆固醇在血管内的沉积，调节血压和血脂，增强心脏功能。

7. **提高大脑活力**：玛卡富含糖质，是大脑和神经系统的营养来源，有助于提高记忆力和思维能力。

8. **补虚益气**：玛卡能够缓解疲劳，提高身体的整体状态。

9. **美容养颜**：玛卡中的营养成分有助于滋养气血，改善皮肤暗淡、皱纹增多等问题。

10. **抗贫血**：玛卡中的铁质和其他矿物质有助于改善贫血症状。

需要注意的是，虽然玛卡具有多种益处，但并非所有人都适合食用。例如，孕妇、哺乳期妇女、服用特定药物的人群应谨慎使用。此外，长期大量食用玛卡也可能产生副作用，因此建议在专业指导下适量食用。